You are here: Home » כללי » טיפול במתח נפשי

טיפול במתח נפשי

מתח נפשי- איך מטפלים ומתגברים?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הינו תהליך המתמקד במחשבות שליליות, פוביות, מצבי רוח ירודים, דכדוך, חוסר חשק, חוסר פוקוס, והתקפי פאניקה.
התהליך דרך טיפול קוגנטיבי התנהגותי מעניק יכולות משמעותיות לשינוי הרגלים, ומנגנון המחשבה, החוסמים אותנו ומרחיקים מראשנו רוגע.

מרגישים מתח נפשי?

למי יכול להתאים טיפול במתח נפשי? דרך הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי מתאימה לקטנטנים, לנוער, למבוגרים וזקנים, בעצם לזה שמעונין להתחיל תפנית חיובית בנפשו ועם רצון לבנות שינוי בנתיבו. במספר רב של פעמים החשש מונע מאתנו להתקדם קדימה. חרדה היא פאניקה ממשהו ספציפי, למשל אדם או אולי ממצב קבוע.מצד שני הפרעת הפחד מסוגלת להיות חרדה כללית.והמקור אינו תמיד ידוע. כולנו, לעיתים מרגישים חרדה או תשישות, גם קושי נפשי ומצב רוח ירוד עלולים להתארח בראשנו. השאלה היא עינייןשל גודל, וכוח השליליות, כמה התחושות והדמיונות האלו מקשים על נפשינו ומציקים בהתנהלות או מורידים ביום יום מהשמחת החיים.

קצת על השיטה

מתח נפשיבשונה מבסיס הטיפול הקלאסי איתו אפשר להיות בתהליך למשך שנים, בו ממקדים את תשומת הלבבעבר. טיפול קוגנטיבי התנהגותי הינו כלי תמיכה קצר מועד, עם השפעות חזקות שנשארות לתמיד,העוסק בכאן ועכשיו, בסיבוכים ובדוחק שמרגישים "עכשיו". העלאת צורת ההתנהגות והחשיבה המסכלים אותנו למודעות והכרה, ושינוי הרכיבים התפישתיים וההתנהגותיים היוצרים את הקושי. טיפול קוגנטיבי התנהגותי מפתח הרגלים לחיים נכונים על ידי עבודה מגובשת של המטפל עם המטופל, וכיוונון של המטופל להישאר פעיל ולסגל כלים שישארו בו, על מנת לצאת בתום המסע לדרך עצמאית. הטיפול מאחה את הביטחון העצמי, מפחית הסחות פנימיות ומאפשר למטופל ללמוד את המחשבות המציקות ולשלוט בהם.בנוסף גם ממתן את עוצמת הרגשות הקשות לעוצמה נורמטיבית ונותן למטופל לדעת ולהתמודד עם כל יכולותיו שלא מומשו.
טיפול CBT הוא בסביבות עשרים פגישות.

איך זה קורה

בטיפולים נחבר את הפן הקוגניטיבי והחלק ההתנהגותי, בשביל לקבל אפשרות של שינוי עמוק ויעיל.החלק הקוגניטיבי היינו טיפול מחשבתי, טיפול המתרכז בדפוסי המחשבה. הדבר העיקרי היינו להחליף את הדרך בה אנו מבינים סיטואציות, דרך זיהוי ההפרעות שקורות אצלנו בשעת או בסמוך לחוויות שקורות, החלפת הדרך ראיה שאנו מחברים למצב וההפרשנויות השליליות האלו, בפרשנויות חיוביות המונעות את התחושות המאיימות ששוכנות בתוכונו. הבסיס היינו שאנו בעלי כח רב להשפיע על הפרשנות שלנו, גם אם המקרה בשטח אינו משתנה.יעד העבודה בחלק ההתנהגותי, הוא היפוך דפוסי ההתנהגות, התוקעים את האדם ופוגעים במטרותיו.חיזוק וסיגול כלים העוזרים לנו לבנות אותנו, מול הפחתת המעשים הרגילים לנו שלא משרתים אותנו ופוגעים לנו בהשגת יעדנו, לפעמים בחיבור עם האחר ועם עצמנו.המיקוד יהיה על המרתן בדרכי התנהגות חדשות, אדפטיביות המשתלבות בחיינו.

מגוון כלים לטיפול במתח נפשי

בטיפול CBT קיימת קשת רחבה של גישות טיפול במתחים. הטיפול הוא בשילוב של שיח. בו אנו לומדים את העיוות של החשיבה, מציפים תכנים חבויים, אמונות בסיס של האדם על מהותו ועל האחר שנטועים בעברו ובהווה שלו. אנו מוצאים את הסיבה לפחד מסיטואציות, המתבסס על הבנה סובייקטיבית ולא על המציאות בשטח.כלי נוסף, כלי החשיפה, בו כל אדם מתרגל בזמן המתאים לו, בהדרגה ובמקום מוגן, לסיטואציות דרכן לעיתים קרובות מתחזקת אצלו חרדה. בארגז הכלים קיימים רישום סיטואציות, חילופי אוויר, תרגילי רגיעה, חיבור של כלי התבטאות יצירתית, ספורט , רשימות שעוזרות לדיוק בביטוי הרגשות והמחשבות, חשיבה בשניים לחיבור מסגרת טיפול אישית למטופל. מסגרת הטיפול לפי לתחביבים, גילאים, מסוגלות ורצונות של המטופל. אז אם אתם מרגישים מתח נפשי התקשרו לרחל מנור מטפלת מומלצת במתחים נפשיים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *