You are here: Home » Uncategorized » טיפול CBT

טיפול CBT

טיפול CBT קיצור ל CBT – Cognitive Behavioral Therapy. מטפלת CBTטיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול בחרדות, פוביות, מצבי רוח ירודים,דכדוך, דיכאון , חוסר מיקוד, התקפי חרדה, פניקה. טיפול ב CBT נותן כלים חזקים לשינוי הרגלים, דפוסי מחשבה והתנהגות המעכבים אותנו ומונעים מאיתנו שלווה ואיזון. מטפלת CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, עם שיטת הטיפול מתאימה לילדים, לנוער, למבוגרים, ובעצם לכל אחד שרוצה לעשות שינוי בחייו ומוכן לעשות דרך. הרבה פעמים הפחד מונע מאיתנו להתקדם, פוביה היא פחד ממשהו ספציפי, אובייקט מסוים או סיטואציה קבועה. לעומת זאת הפרעת חרדה יכולה להיות דאגה כללית והמקור אינו תמיד ידוע, כולנו לפעמים חווים פחד או חולשה, גם דאגה ומצב רוח ירוד נוטים לבקר אצל כולנו. השאלה היא מינון, עוצמה, כמה התחושות והמחשבות האלו מעיקים עלינו ומפריעים לנו בתפקוד או פוגעים לאורך זמן בשלווה ובשמחה. בשונה מהטיפול הדינאמי בו מתרכזים הרבה בעברCBT הינו טיפול קצר מועד, המתמקד בהווה, בקשיים ובמצוקות שחשים "כאן ועכשיו". הבאת דפוסי החשיבה וההתנהגות המעכבים למודעות, ושינוי הגורמים המחשבתיים וההתנהגותיים היוצרים את ההפרעות.

טיפול CBT עוזר לפתח דפוסים בריאים

דרך עבודה משותפת של המטפל עם המטופל, ונכונות של המטופל להיות פעיל ולסגל כלים שישארו בו, על מנת לצאת לבסוף לדרך עצמאית. הטיפול מחזק את הביטחון העצמי, מפחית מחשבות שליליות ומאפשר למטופל להכיר את החשבות המטרידות ולשלוט בהם. כמו כן גם ממתן את עוצמת הרגשות הלא נעימים לרמה נורמטיבית ומאפשר למטופל להכיר ולתפקד עם כל כוחותיו ויכולותיו. בממוצע טיפול CBT מתפרס על כ-20 מפגשים. בטיפול נשלב את הצד הקוגניטיבי והצד ההתנהגותי, על מנת לקבל תמונה שלמה של שינוי פנימי ומעשי.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

הצד הקוגניטיבי הוא טיפול הכרתי, טיפול המתמקד בצורת החשיבה. המטרה היא לשנות את הדרך בה אנו מפרשים חוויות, על ידי זיהוי המחשבות הבעייתיות שעוברות בראשנו בזמן או בסמוך לחוויות עצמן, החלפת הפרשנות שאנחנו נותנים לסיטואציה, והחלפת המחשבות הללו במחשבות חיוביות ומחזקות מונעות את הקושי והתחושות המאיימות ששוכנות בפנים. טיפול קוגניטיבי התנהגותיהבסיס הוא שאנחנו יכולים להשפיע ולשנות את התגובות שלנו, גם אם המצב החיצוני לא משתנה. מטרת הטיפול בצד ההתנהגותי היא שינוי דפוסי ההתנהגות המעכבים אותנו ומזיקים לנו. חיזוק וסיגול הרגלים העוזרים לנו ובונים אותנו, מול הסרת הדפוסים שאינם משרתים אותנו ופוגעים לנו בתפקוד היומיומי, בקשרים עם הסביבה ועם עצמנו. המיקוד יהיה על החלפתן בדרכי התנהגות חדשים, פרודוקטיביים ומותאמים למציאות.

מטפלת CBT

בטיפול CBT יש קשת רחבה של כלים.

טיפול CBT

טיפול CBT

הטיפול הוא דרך שיחה – בה לומדים את עיוותי החשיבה, מעלים תכנים פנימיים, אמונות בסיס של האדם על עצמו ועל העולם שנטועים בעברו ועד היום, פחדים מחוויות ופרשנות אישית ולאו דווקא על בסיס המציאות האובייקטיבית. כלי החשיפה- בו המטופל נחשף בקצב שלו, בהדרגה ובמרחב בטוח, לסיטואציות בהן בדרך כלל מתעוררת אצלו חרדה. בין הכלים יש רישום יומן, נשימות ודרכי רגיעה, שילוב של כלי אמנות, שימוש בתנועה וספורט, טבלאות שעוזרות לדיוק בביטוי התחושות והמחשבות, חשיבה משותפת ויצרתית לבניית תוכנית. הכל בהתאם לתחביבים, גילאים, יכולות ורצונות של המטופל עצמו.
רחל מנור שטילמן – מטפלת CBT

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *